Intestino saudável influencia imunidade, sono e saúde mental, alertam especialistas

Muito além da digestão, o intestino é considerado um dos órgãos mais importantes para o equilíbrio do organismo e pode influenciar diretamente a imunidade, o humor e até a saúde mental. Conhecido por especialistas como o “segundo cérebro”, ele desempenha funções que impactam não apenas a saúde física, mas também o sono, a disposição e a sensação de bem-estar.

Segundo a nutricionista da MedSênior, Giselli Prucoli, pesquisas científicas têm reforçado a forte ligação entre o intestino e o cérebro.

“Cerca de 90% da serotonina, neurotransmissor ligado à sensação de bem-estar e felicidade, é produzida no intestino. Por isso, um intestino desequilibrado pode contribuir para sintomas como ansiedade, irritabilidade, tristeza e dificuldade de concentração”, explica a especialista.

Ela destaca ainda que a saúde intestinal pode interferir diretamente na qualidade de vida e no equilíbrio emocional.

“Cada vez mais pesquisas mostram que um intestino saudável contribui para maior equilíbrio emocional, melhor qualidade do sono, mais disposição e até maior resiliência ao estresse”, acrescenta.

O tema ganhou ainda mais visibilidade recentemente após o jornalista Chico Pinheiro revelar o diagnóstico de câncer de intestino, reacendendo o alerta sobre a importância dos cuidados com a saúde digestiva.

Além disso, o assunto também ganha destaque neste mês por conta do Maio Roxo, campanha internacional de conscientização sobre as Doenças Inflamatórias Intestinais (DII), e do Dia Mundial da Saúde Digestiva, celebrado em 29 de maio. As iniciativas buscam ampliar a conscientização sobre a importância do diagnóstico precoce e da adoção de hábitos saudáveis para prevenção de doenças intestinais.

Sinais de alerta

De acordo com Giselli Prucoli, alguns sintomas comuns podem indicar desequilíbrios intestinais, mas frequentemente acabam sendo ignorados pela população.

“Sintomas como barriga inchada, gases frequentes, constipação, diarreia, compulsão por açúcar, cansaço constante e mudanças de humor podem indicar desequilíbrios intestinais e representam um importante sinal de alerta para a saúde”, afirma.

A nutricionista também chama atenção para a importância de observar alterações nas fezes, que podem indicar problemas digestivos.

Segundo ela, a chamada Escala de Bristol é utilizada mundialmente por profissionais da saúde para classificar os tipos de fezes conforme o formato e a consistência, ajudando na identificação de alterações intestinais.

Microbiota intestinal

O intestino abriga trilhões de microrganismos conhecidos como microbiota intestinal, responsáveis por funções essenciais para o organismo.

“O intestino abriga trilhões de microrganismos, chamados de microbiota intestinal, responsáveis por funções essenciais, como auxiliar na digestão, produzir substâncias importantes para o organismo e proteger o corpo contra agentes nocivos. Alterações nessa microbiota geram desequilíbrios que impactam diretamente o funcionamento do organismo como um todo”, explica a nutricionista.

Ela reforça que alterações persistentes relacionadas à saúde intestinal devem ser acompanhadas por profissionais especializados.

Como cuidar da saúde intestinal

Entre os principais cuidados recomendados para manter o bom funcionamento do intestino estão:

• manter uma alimentação rica em fibras;
• ingerir bastante água;
• reduzir o consumo de alimentos ultraprocessados;
• evitar álcool e cigarro;
• praticar atividade física regularmente;
• manter boas noites de sono.

“Quando cuidamos do intestino, estamos cuidando do corpo e da mente ao mesmo tempo. Pequenas mudanças de hábitos podem gerar impactos importantes na saúde, no bem-estar emocional e na longevidade”, destaca Giselli.

A especialista também orienta que qualquer sinal persistente de alteração intestinal deve ser avaliado por um profissional de saúde.